خوانندگان عزیز :
ساعت ۸:٤٦ ‎ب.ظ روز دوشنبه ٢٠ دی ،۱۳۸٩   کلمات کلیدی:

با سوالات و نظرات خود میتوانید زیبایی اندام خود را تثبیت  و حفظ کنید


 
ادامه بحث لاغری سینه و باسن
ساعت ۸:٤٢ ‎ب.ظ روز دوشنبه ٢٠ دی ،۱۳۸٩   کلمات کلیدی:

بحث اول تفکر افراد نسبت به اندام موجود خود
در سراسر تاریخ، سینه های بزرگ معمولا  نشانه ی زنانگی بوده است و توانایی زن را در طبیعت جهت بالندگی و پروراندن مورد تأکید قرار داده است .هنوز هم یک زن با سینه های قابل ملاحظه ای بزرگتر از استاندارد زیبا شناختی زمان خودش، ممکن است غیر طبیعی یا بد شکل به نظر برسد .در این موارد شکی نیست که این سینه های بزرگتر ازحد معمول با ایجاد اثراتی [هم فیزیکی و هم روحی] باعث ناراحتی و نگرانی یک زن می شود.

از لحاظ فیزیکی این سینه های بزرگ،شکل و فرم شانه و گردن را از بین برده و باعث ایجاد پشت درد و گردن درد می شوند؛ همچنین باعث ایجاد انحراف در وضع نشستن ودر موارد شدیدتر باعث مشکل تنفسی می شوند.

سینه های بزرگ ظاهر یک زن را تحت الشعاع خود قرار می دهد و باعث میشود که او غیر موزون به نظر برسد و نیز ورزش کردن را برای او مشکل یا غیر ممکن می کند .

از لحاظ روانشناختی،خیره شدن ها و نگاه ها و عقاید گستاخانه ی دیگران باعث می شود که کسانی که دارای سینه های بزرگ هستند خجالتی و کم رو شده و در نتیجه لباس های گشاد بپوشند تا ناموزونی خود را پنهان کنند.

اعمال جراحی برای کوچک کردن سینه ها،سال هاست که انجام می شود و در  حقیقت اولین عمل جراحی برای کوچک کردن سینه ی زنان احتمالا در سال( 1669) توسط ویلیام دارستون در انگلستان انجام شده است .اگرچه هدف اصلی این عمل جراحی کاهش حجم و وزن سینه است،ولی افزایش زیبایی برای یک شکل طبیعی به همان اندازه مهم است .

درطول سالیان متمادی روشها و تکنیک های جراحی اصلاح شده و بهبود پیدا کرده اند تا ایمنی و همچنین زیبایی بیشتری از این اعمال جراحی حاصل گردد .
 

 

آیا من یک کاندیدای مناسب هستم؟
تنها با یک مشاوره میتوان به جواب این سئوال دست یافت . در طی مشاوره دکتر منافی از شما درباره ی تاریخچه ی عمومی پزشکی مثل جزئیاتی درباره ی هر نوع عمل قبلی پستان و همچنین وضعیت زایمان شما سؤالاتی خواهد کرد . اگر چه این عمل می تواند برای تمام زنان در تمام سنین مفید باشد ولی معمولا قیل از اینکه سینه ها کاملا رشد کنند این عمل هرگز انجام نمی شود .بعلاوه، بیمارانی که قصد حامله شدن دارند باید معمولا عمل را تا بعد از کامل شدن افراد خانواده شان به تأخیر بیاندازند. دلیلش این  است که اگر حاملگی ای بعد از این عمل جراحی رخ دهد ممکن است موجب  بزرگ شدن دوباره ی پستان ها شود .بنابر این قبل از هر نوع تصمیمی حهت انحام عمل حراحی برای کوچک نمودن پستان باید به طور طبیعی هر نوع خطر و ریسک وتمام فواید آن سنجیده شود .

اگر شما سیگاری هستید باید قبل از عمل سیگار را ترک کنید . سیگار کشیدن به طور جدی رگهای خونی را تنگ میکند و بنابراین جریان خونی را در آن ناحیه کاهش داده و باعث می شود که التیام یافتن و جوش خوردن زخم ها کند شود .آسپرین و بعضی داروهای ضد التهابی و دیگر دارو ها می توانند باعث افزایش خونریزی شوند بنابراین نباید آنها را مصرف کنید .

اگر شما اضافه وزن قابل توجهی دارید،پیشنهاد می شود که وزنتان را کاهش دهید.در حقیقت در بسیاری از مواقع بدست آوردن سینه های کوچکتر میتواند انگیزه ای برای کاهش وزن باشد. بسته به سن شما،ممکن است نیاز باشد که قبل از عمل جراحی ماموگرافی انجام دهید.این کار در مشاوره اولیه نیز توصیه خواهد شد .

 

عمل جراحی شامل چه کارهایی است؟
قبل از عمل دکتر منافی با یک قلم نشانه گذاری ، روی سینه ها علامت می گذارد تا محل دقیق و اندازه ی جدید سینه های عمل شده را تعیین کند . بافت سینه،چربی و پوست اضافی برداشته می شوند و  نوک سینه و بافت های باقیماده به مکان جدید بالاتر انتقال می یابد.تمامی این اعمال طبق نشانه هایی که قبل از عمل گذاشته شده است،انجام می شوند.نوک سینه معمولا، تقریبا در طول خطی مطابق با وسط بازوی شما، روی سینه قرار می گیرد.

خطی که روی آن بخیه زده می شود دور نوک سینه در مکان جدید آن می باشد و به طور عمودی به طرف پائین تا زیر سینه ادامه پیدا می کند. در این نقطه، طبق روش مورد استفاده جای زخم ممکن است در این مکان پایان یابد یا گاهی ممکن است تا خط زیر سینه نیز ادامه پیدا کند.دکتر منافی در این مورد با شما در زمان مشاوره صحبت می کند.

معمولا بسته به میزان خونریزی در طول جراحی،در انتهای عمل جراحی لوله های تخلیه کننده زیر پوست سینه  کار گذاشته میشود تا هر نوع مایع سیال یا خونابه ای که ممکن است بلافاصله بعد از عمل جراحی ایجاد شود توسط آن ها تخلیه گردد. نهایتا یک سوتین مناسب حفظ پانسمان به کار می رود .

 

چه نوع داروی بیهوشی مورد استفاده قرار می گیرد و عمل جراحی چقدر طول می کشد؟
عمل جراحی کوچک کردن سینه تحت بیهوشی عمومی انجام می شود و معمولا حدود 3 ساعت طول می کشد .

 

چه مدت باید در بیمارستان بمانم؟

طول مدت ماندن در بیمارستان اساسا  بستگی به میزان ترشحاتی دارد که از بدن شما تخلیه می شود؛ وقتی این ترشحات به حداقل رسید (معمولا روز بعد ) لوله ها برداشته و بانداژها سبک می شوند؛ و به شما یاد داده می شود تا پستان بند کمکی که کمی محکم است و در زیر آن سیم و میله ندارد بپوشید .گاهی اوقات اگر ترشحات افزایش پیدا کنند ممکن است شب دومی را هم در بیمارستان بمانید.

 

بعد از عمل جراحی چه اتفاقی می افتد؟
بعد از عمل شما لوله ی تزریقی را برای حداقل یک روز خواهید داشت تا ما بتوانیم مایعات از دست رفته در هنگام عمل جراحی را جایگزین کنیم . به طور معمول جز در موارد بسیار استثنائی و نادر(خونریزی زیاد ) تزریق خون مورد نیاز نیست  .بسیار مهم است که بعد از عمل جراحی  گردش خون را در پاهایتان حفظ کنید ؛ بنابر این به شما توصیه خواهدشد تا  مفاصل پاها،زانوها و باسنتان را به طور کاملا منظم حرکت دهید.بعد از اتمام اثر داروی بیهوشی، شما باندهای اطراف سینه هایتان را حس خواهید کرد ،  همچنین بسته به روش مورد استفاده برای عمل جراحی، متوجه درن (لوله های تخلیه ) خواهید شد .

با توجه به اینکه گاهی اوقات بعد از عمل معمولا موادی  ازجنس خون یا مایعات دیگر  تشکیل می شوند، لوله های تخلیه در زیر زخمها قرار داده می شوند  تا این مواد  تخلیه شوند. وقتی ترشحات به حد اقل رسید این لوله ها بر داشته میشوند.سپس بانداژهای شما مجددا تعدیل و تنظیم می شوند و سپس به شما یاد داده می شود تا یک سینه بند ورزشی بدون میله و سیم به منظور کمک کردن برای نگه داشتن سینه ها بپوشید .

 ممکن است  متوجه یک ردیف بخیه یا کلیپس های فلزی بسیار کوچک روی خطوطی که بخیه شوید.معمولا درست قبل از مرخص شدن شما (حدود پنج روز بعد )  از بیمارستان به شما وقت ملاقاتی داده  می شود  تا این کلیپس ها را بر دارند و بانداژها را سبک کنند.

 

چه نوع اثرات و عوارض جانبی را باید انتظار داشته باشیم؟
بعد از عمل جراحی سینه هایتان ورم کرده و کبود خواهد شد کبود شدگی معمولا 2الی3هفته طول میکشد در حالی که بیشتر ورم سینه تان در طی این مدت از بین خواهد رفت؛مقداری ورم کردگی نامحسوسی ممکن است تا 3 ماه باقی بماند.

بعد از عمل جراحی ممکن است متوجه شوید که سینه ها مخصوصا روی لبه ها ی ناحیه ی بریدگی سفت شده اند،  .این به خاطر فرایند و عمل جوش خوردن زخم است و درصورت نیاز ماساژهایی که توسط جراح به شما آموزش داده خواهد شد می تواند جهت بهبود سریعتر و رفع سفتی سینه ها مؤثر واقع گردد. به هر صورت ممکن است این وضعیت چند ماه به طول انجامد .

شما باید منتظر باشید کهبعد از عمل جراحی حس پوست اطراف نوک سینه و خود نوک سینه کم  شوند و این به خاطر شوک عمل جراحی و صدمه ای است که به اعصاب این ناحیه وارد شده است. اگر چه این حالت بعد از چند ماه بهبود پیدا میکند،ولی کرخ شدگی و بی حسی دائمی ممکن است بدنبال آن روی دهد.

بطور معمول سینه ها کمی ناصاف و نا همگون خواهند شد و در این مورد استثنا برای خانم های دارای سینه های بزرگ وجود ندارد.اگرچه تمام تلاش برای متقارن شدن سینه ها انجام می شود اما همیشه این تقارن به دست نمی آید.
عمل جراحی کوچک کردن سینه احتمالا یکی از شایع ترین  جراحی های زیبایی پستان می باشد .بنابراین بسیار مهم است که شما با جراحتان صحبت کنید تا ببینید که شناخت کامل از چیزی که شما می خواهید دارد یا خیر.تا جایی که ممکن است ، سعی کنید منظورتان را طوری بیان کنید که جراح بفهمد که بزرگی یا کوچکی که می خواهید از این عمل جراحی به دست آورید چقدر است. این کار امکان و احتمال برداشتن بیش از حد یا کمتر از حد لازم را به حد اقل میرساند.اگرچه روش و تکنیک مورد استفاده توسط دکتر منافی بهترین همخوانی ممکن بین دو سینه و نوک سینه را تضمین می کند، ولی امکان و احتمال شیر دادن با سینه بعد از جراحی را تضمین نمی کند .

 

جای زخم ها چگونه به نظر می رسند ؟
جای زخم  پس از اعمال جراحی یک عارضه نمی باشد و این رویداد عادی محسوب می گردد.در عمل کوچک کردن سینه،  جای زخم ها تا اندازه ای به مدت طولانی باقی می مانند و ممکن است التیام آن ماه ها یا سال ها طول بکشد .

شما باید انتظار داشته باشید تا جای زخم ها درآغاز قرمز، بر جسته و حتی همراه به خارش باشند اما به مرور زمان محو و صاف می شوند .  این حالت طبیعی فرایند جوش خوردن زخم می باشد. اگر چه بهتر است  به یاد داشته باشید که این فرایند ممکن است دو سال طول بکشد تا کامل شود.

در این دوره ی زمانی ماساژهای روزانه روی جای زخم ها  توصیه می شود چون این کار باعث سریع و آسان تر شدن این فرایند می شود.اگرچه باید بدانید که یک جراح مسئول در موقعیتی نیست که بتواند ظاهر نهایی زخم ها را پیش بینی کند. اگرچه همانطور که ذکر شد ،جای زخم ها کمرنگ می شوند و به مرور زمان بهبود می یابند .

 

آیا این عمل جراحی پردرد و دردناک است ؟
چند روز بعد از انجام عمل جراحی ، احتمالا میزان متعارفی درد خواهید داشت که باید با  استفاده از مسکن مناسب کنترل شود. درد معمولا بعد از (4- 5)روز بهبود می یابد.

 

چه چیزی ممکن است غلط یا اشتباه از آب در آید ؟
اگر چه این درست است که عمل جراحی کوچک کردن سینه با یک عمل جراحی خوب و توسط یک جراح پلاستیک مجرب ،خطرات کمی دارد ، با این وجود اشکالات خاصی همرا ه با این عمل  میتواند رخ دهد.

در هر عملی خطر عفونت وجود دارد .این خطر با یک روش جراحی دقیق و به کار گیری داروهای پیشگیرانه آنتی بیوتیک هم در زمان عمل جراحی هم بعد ازآن به حد اقل می رسد. اگر چه علی رغم این کارها احتمال عفونت نسبتا خفیفی وجود دارد و می تواند در اطراف مکانهای بریدگی بوجود بیاید اما معمولا در طول یک دوره دو هفته ای فرو کش می کند.

خطراتی مانند لخته شدن خون نادر و کم می باشند. حرکت کردن بعد از عمل جراحی این خطر را کم میکند.

همانطور که گفته شد بعد از عمل جراحی احتمال ورم کردگی وجود دارد. وقتی ورم کردگی خفیف یا متوسط وجود دارد بدن سریعا آن را جذب می کند. گهگاهی خونریزی بیش از حد می تواند باعث ایجاد ورم کردگی قابل توجه  و خونمردگی(جمع شدن خون زیر پوست)  شود.اگر این اتفاق افتاد  تخلیه برای خارج کردن خونها لازم می باشد ولی در نهایت این مسئله روی نتیجه ی کار تأثیری ندارد.

 نوک سینه روی پایه ی بافت اصلی قرار دارد و در غالب بیماران به صورت طبیعی و نرمال همراه با انقباض طبیعی و مقداری حساسیت باقی می ماند. در موارد نادری بافت اصلی سینه نمی تواند خونرسانی خوبی برای نوک سینه داشته باشد و نمی تواند زیستائی نوک سینه را حفظ کند درنتیجه در اطراف نوک سینه باید به مدت طولانی پوشیده بماند تا جوش خوردگی طبیعی رخ دهد.

 گاهی ممکن است قسمتی و به ندرت حتی تمام پوست نوک سینه ریزش داشته باشد (به خصوص در افراد سیگاری) .در این حالت نوک سینه باید توسط یک فرایند ثانویه بازسازی شود . با استفاده از روشها و تکنیک های جدید و مدرن این اشکال کاملا  بعید می باشد.

در طول هفته ی اول بعد از عمل جراحی بعضی بیماران ممکن است قسمتی از زخمشان خوب جوش نخورد و یا حتی خراشیدگی پوست یا پوست رفتگی در نقطه ای  از محل های برش داشته باشند.یکی از معمول ترین مکان هایی که ممکن است  این اتفاقات  رخ دهد جایی است که زخم عمودی به زیر سینه می رسد این یک اشکال موقت است که در این حالت لازم است پانسمانها مرتب  عوض شوند.بالاخره کـبره زخم در این قسمت بعد از  3 - 4 هفته متعـاقبـا خواهد افتـاد.یک بانـداژ با پـوشش نرم بـرای دوره ی کوتاه چند هفته ای احتمال وقوع چنین حالتی را کاهش می دهد.اگرچه مقداری از بین رفتگی پوست در اطراف جای زخم ممکن است روی دهد. در صورت لزوم عمل جراحی ترمیمی باید صورت گیرد .

 

چقدر طول می کشد تا من به حالت نرمال باز گردم ؟
عمل جراحی کوچک کردن سینه نسبتا یک عمل جراحی مهم می باشد و باید به خودی خود به آن اهمیت داد . سعی نکنید سریع شروع به کار کنید . احتمالا چند هفته باید بگذرد تا شما احساس کنید  که همه چیز عادی شده است .اگر چه بعضی از افراد بعد از 10الی 14 روز میتوانند کارهای سبکشان را انجام دهند ولی بعضی دیگر ترجیح می دهند (1_ 2)هفته بیشتر استراحت کنند.

راه رفتن در 3-4هفته اول مفید است چون باعث بهبود گردش خون و ورم ایجاد شده می شود ودر عین حال احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهد. بلند کردن چیزهای سنگین یا فعالیت و کارهای سخت و دشوار در 6 هفته ی اول بعد از عمل جراحی ممنوع است .

 آیا در هنگام کاری که انجام می دهید، احساس ناراحتی می کنید ؟ پس آن را انجام ندهید !

 

خلاصه
جراحی کوچک کردن سینه احتمالا یکی از اعمال جراحی زیبایی است که بیشترین میزان رضایت از عمل را  به همراه دارد . این بدان علت است که زنانی که سینه های بیش از حد بزرگ  دارند و سالهاست به خاطر تأثیرات آن دچار ناراحتی هستند به راستی آزاد می شوند و کارهایی را که قبل از عمل برایشان سخت و ناراحت کننده بوده می توانند انجام دهند. به طرق مختلف این زنان احساس می کنند زندگی جدیدی یافته اند و بنابر این قادرند با مشکلات و مواردی که هر روز برایشان پیش می آید با علاقه جدید و تازه و اعتماد به نفس بیشتر بر خورد می کنند .


 
حرکت دوم لاغر شدن و فرم دهی باسن
ساعت ۸:۳۸ ‎ب.ظ روز دوشنبه ٢٠ دی ،۱۳۸٩   کلمات کلیدی:

در حالی که به پشت خوابیده اید. زانوها را به سمت داخل شکم جمع کنید. ساق پا در این حالت شل نگه داشته می شود. شکم را سفت کرده و زانو را کمی بیشتر به داخل بکشید



داشتن عضلات خوب در ناحیه پشت و شکم برای انجام کارهای روزانه و همچنین ورزش، اهمیت فراوانی دارد. 

۱- تمرینات اساسی برای تقویت ماهیچه های شکم

به پشت بخوابید. پاهایتان را به سمت شکم جمع کنید. انگشتان پا به سمت سقف است و پاشنه پا روی زمین قرار دارد. در حین بالا کشیدن عضلات باسن و شکم، کمر نباید از روی زمین بلند شود. مطابق شکل، جلوی دستتان دیواری تصور کنید که می خواهید آن را هل بدهید. آهسته بدنتان را بلند کنید؛ به طوری که کتفتان از زمین جدا شود و با دستتان به دیوار فرضی فشار وارد کنید. ۵ تا ۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس ۱ دقیقه روی زمین بخوابید این تمرین را ۳ بار در روز انجام دهید.

 

۲- تمرین برای ماهیچه های شکم

این تمرین برای کسانی که گردن درد دارند، توصیه نمی شود. خودتان را در وضعیت تمرین اول قراردهید، ولی این بار دستتان را زیر سرتان بگذارید و آرام، خود را بالا بکشید و سعی کنید قسمت بالاتنه را راست نگه دارید. کتف و استخوانهای ترقوه باید از زمین جدا شوند. پس از انجام این عمل دو امکان برای شما وجود دارد: یا پس از اینکه ۳ بار بالاتنه را بالا و پایین آوردید، در بار چهارم تا حد امکان بالاتنه را بالا نگه دارید. پس از انجام این عمل، یک دقیقه استراحت کنید یا اینکه پشت سر هم و آهسته بالاتنه را بالا و پایین بیاورید.

 

۳- تمرین برای تقویت ماهیچه های پهلویی شکم

به پشت بخوابید. پای چپ را خم کنید و پای راست را مطابق شکل روی زانوی پای چپ قرار دهید. دست راستتان را دراز کنید و دست دیگر را زیر گردنتان بگذارید. سعی کنید که با آرنج دست چپ به زانوی پای راستتان بزنید. این تمرین را ۳ بار و هر بار با تکرار زیاد انجام دهید.

۴- تمرین برای تقویت عضلات پایینی شکم ( مناسب برای افراد حرفه ای )

دوباره به پشت بخوابید. در حالی که ساق پاهایتان را روی هم انداخته اید، پاهایتان را با زاویه ۹۰ درجه بالا بیاورید. در این حالت، باسنتان را بالا بیاورید، بدون اینکه پا به بالاتنه نزدیک شود. این تمرین ۳ بار و هر بار با تکرار زیاد انجام دهید. پس از هر بار، یک دقیقه استراحت کنید.

 

تمرین برای تقویت عضلات پشت

به شکم بر روی زمین بخوابید. پیشانی خود را روی زمین قرار دهید. نوک پا را از روی زمین بلند کنید پاها باید کاملاً کشیده باشند تا زانو زمین را لمس نکند. باسن را نیز به طور کامل بکشید.

دو تمرین برای تقویت عضلات پشت پا با دستانی خمیده

۵- تمرین اول: ابتدا دست را به شکل U خم کنید. سپس آن را از زمین بلند کنید، به طوری که استخوانهای کتف به هم نزدیک شوند. سرتان را نیز آهسته بالا بیاورید. به پایین نگاه کنید. ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. یک دقیقه استراحت کنید و دوباره تمرین را انجام دهید.

۶- تمرین دوم: دستتان را به جلو دراز کنید و سعی کنید که آن را از زمین بلند کنید. سرتان را نیز از زمین بلند کنید. در این وضعیت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بمانید.

 

۷- تمرین کششی به حالت چهار دست و پا

عضلات بدن باید به اندازه ای کشیده باشند که کمر خمیده و یا برآمده نباشد. بدون اینکه وضعیت بدنتان را تغییر دهید یک دستتان را به جلو و پای موافق آن را نیز به عقب دراز کنید. باید توجه داشته باشید که دست بالاتر از کتف و پا بالاتر از باسن نرود. قبل از اینکه با طرف دیگر بدنتان این کار را انجام دهید، چند ثانیه در این وضعیت بمانید. این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار انجام دهید.

 

 
 
 
 
۸- تمرین برای تقویت پشت

تمرین زیر برای عضلات پشت کسی که تا حالا تمامی تمرینها را خوب انجام داده است، مناسب می باشد. به شکم بخوابید. روی ساعد دستتان بلند شوید. تمامی وزن بدنتان روی ساعد و نوک پا است. سعی کنید شکم و باسن تان را بکشید و مانع از شل شدن شکم شوید. در همین وضعیت مطابق شکل خود را به پهلو و سپس به پشت قرار دهید. سعی کنید در هر موقعیت ۱۰ و سپس ۳۰ ثانیه بمانید.


 
باسن زنان و راههای لاغر کردن آن
ساعت ۸:۳٥ ‎ب.ظ روز دوشنبه ٢٠ دی ،۱۳۸٩   کلمات کلیدی:

تمرینات کششی و قدرتی
 
به روی شکم بخوابید و دو پا را آهسته دراز کنید. از ساعد دست به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. کف دستها به سمت بالا هستند

 

 

داشتن زندگی پر تحرک همراه با رفتارهای غذایی سالم، از مهم ترین دلایل چاق نشدن افراد لاغر است. پس از اینکه تصمیم گرفتید وزن خود را کم کنید، یک برنامه ی مناسب که شامل تغییر روش زندگی است برای خودتان طراحی کنید


 
به پرشین بلاگ خوش آمدید
ساعت ۸:۳٤ ‎ب.ظ روز دوشنبه ٢٠ دی ،۱۳۸٩   کلمات کلیدی:
بنام خدا

كاربر گرامي

با سلام و احترام

پيوستن شما را به خانواده بزرگ وبلاگنويسان فارسي خوش آمد ميگوييم.
شما ميتوانيد براي آشنايي بيشتر با خدمات سايت به آدرس هاي زير مراجعه كنيد:

http://help.persianblog.ir براي راهنمايي و آموزش
http://news.persianblog.ir اخبار سايت براي اطلاع از
http://fans.persianblog.ir براي همكاري داوطلبانه در وبلاگستان
http://persianblog.ir/ourteam.aspx اسامي و لينك وبلاگ هاي تيم مديران سايت

در صورت بروز هر گونه مشكل در استفاده از خدمات سايت ميتوانيد با پست الكترونيكي :
support[at]persianblog.ir

و در صورت مشاهده تخلف با آدرس الكترونيكي
abuse[at]persianblog.ir
تماس حاصل فرماييد.

همچنين پيشنهاد ميكنيم با عضويت در جامعه مجازي ماي پرديس از خدمات اين سايت ارزشمند استفاده كنيد:
http://mypardis.com


با تشكر

مدير گروه سايتهاي پرشين بلاگ
مهدي بوترابي

http://ariagostar.com